A Ganar Peso Con la Dieta Hipercalorica | TUSALUDESVIDA

A Ganar Peso Con la Dieta Hipercalorica

La dieta hipercalorica es una dieta saludable alta en calorías, la cual consiste en un plan de alimentación equilibrada que incluye una combinación de hidratos de carbono, proteínas y grasas saludables en cada comida.

hipercalorica dieta Una persona independientemente de querer ganar peso puede necesitar esta dieta debido a ciertas condiciones de salud que aumentan la necesidad de su cuerpo de proteínas y calorías. Algunas de estas condiciones de salud incluyen el cáncer, el VIH, el SIDA, las heridas (como las úlceras y quemaduras), y desnutrición. También es posible que tenga que seguir esta dieta hipercalorica después de una cirugía o enfermedad. Las calorías adicionales le ayudarán a ganar peso y tener más energía. La proteína adicional ayudará a sanar su cuerpo y se hacen más fuertes.

Como Trabajar con la Dieta Hipercalorica

La dieta hipercalorica dependera de tu peso en libras. Para mantente en tu peso actual, sólo necesita consumir alrededor de 10 calorías por libra. Por ejemplo, una persona 125 libras tendría que comer 1.250 calorías para mantener su peso actual. Por el contrario con la meta de aumentar de peso a traves de esta dieta hipercalorica, debes consumir más calorías de las que tu cuerpo necesita.

Una fórmula basica que puedes usar para el aumento de peso es consumir 15 calorías por libra de tu peso. Así que la misma persona de 125 libras necesitara consumir 1.875 calorías. Asumiendo que tienes un metabolismo rápido (que es el caso para la mayoría de las personas que quieren aumentar de peso), puede sobrepasar este número un poco, e ir en una dieta de 2000 calorías. Si encuentras que no estas ganando peso después de unas semanas, añadale a la dieta hipercalorica 300 a 500 calorías mas.

Alimentos a incluir en tu Dieta Hipercalorica

dieta hipercalorica

  • Las grasas animales (manteca de cerdo, sebo, aceite de pescado)
  • Aceites vegetales (soja, cacahuete, palma, oliva)
  • Frutos secos y semillas (Macadamia y Sésamo)
  • Peanut Butter
  • Chocolate oscuro
  • Cereales calientes (avena o crema de trigo) con leche, agregan grasa (como la mantequilla o margarina), y el azúcar
  • Granola y otros cereales con frutos secos
  • Croissants, galletas de mantequilla, magdalenas o panes rápidos (pan de banana o pan de calabacín)
  • Verduras con margarina añadida, la mantequilla, el queso crema y el queso
  • Patatas con mantequilla, margarina, crema agria o queso
  • Aguacate
  • Fruta enlatada en almíbar, frutas secas, o néctar de fruta
  • Carnes, huevos, frijoles y lentejas
  • La mantequilla de maní y queso de soja
  • Ponche de huevo y batidos
  • Toda la leche y los productos enteros (yogur, helado y queso)
  • Crema de queso y crema agria
  • Guisos de carne
  • Sopas hechas con crema o carne

Recuerda siempre consultar con tu doctor para una dieta hipercalorica que pueda perjudicar tu salud dependiendo de tu cuadro medico.

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