Invierte Tiempo Cuidando Tu Salud | TUSALUDESVIDA

Invierte Tiempo Cuidando Tu Salud

Tu salud es el regalo mas preciado que puedas tener, no vale todo el oro ni dinero del mundo y muchas veces el como nos sintamos y  el padecer de algo tiene que ver mucho con el tiempo que invirtamos para nuestro cuidado.

Las revistas, televisor, etc.. nos bombardean hoy en dia con figuras esbeltas, ideales, de gran belleza, mientras que los restaurantes con sus promociones nos abarrotan con sus ofertas tentadoras a bajo costo.

Son tantas las presiones que sentimos de un lado y del otro, que esto afecta de una manera u otra nuestra salud fisica y mental.

tu corazon

No todo son simples reglas matematicas de dejar de comer y vamos a lograr nuestro objetivo, no, asi no trabaja. Aqui te doy algunos ejemplos basicos para que me entiendas: Personas con Sobrepeso:  para perder peso en forma segura y permanente, necesitamos cambiar nuestros habitos de vida, no solo los alimenticios. Personas Vegetarianas: Ten cuenta con los habitos vegetarianos, tanto las dietas vegetarianas como las no vegetarianas tienen el potencial de ser, indistintamente, perjudiciales o beneficiosas para la salud, segun como sean planeadas y utilizadas.

Apuntes para Motivarte y cuidar tu salud:

  • Desbloquea tu mente de pensamientos negativos,
  • La lluvia o el frio no son  razones para dejar de hacer ejercicios, piensa que hay paises en los que el frio, la lluvia o los dias cortos con escasas horas de luz son la regla, y no por eso la gente deja de practicar actividades fisicas.  Para ejemplo te dire que los escandinavos y canadienses se encuentran entre la poblacion mas activa y con mayor numero de deportistas.  Recuerda que si dejas de hacer ejercicio fisico las consecuencias seran una mayor tendencia a la depresion y el aumento de peso.
  • Haz actividades al aire libre, la cual te asegurara la exposicion al sol, lo cual es imprescindible para la absorcion de vitamina D y fortalecimiento de los huesos.

salud

  • Caminar y trotar son las actividades mas sencillas que se pueden realizar, pero una buena alternativa es el ciclismo.
  • No escuches a la gente negativa que suelen utilizar palabras como “anda a trabajar” o “mira que suerte tiene, puede perder el tiempo corriendo”. No!!! no los escuches, ademas de trabajar tienes que invertir tiempo cuidando tu salud. Trata de buscar lugares donde otros tambien esten haciendo lo mismo que tu. Eso te motivar mucho mas.
  • Recibe y da afecto, esto  tiene  mucho que ver con la rehabilitacion de las personas enfermas.

Entonces,  Que comer?

Al planificar tu dieta, elije una amplia variedad de alimentos que incluya:

  • Legumbres, cereales enteros y derivados (pan, etc..)
  • Hortalizas de todo tipo
  • Frutas frescas
  • Semillas

☻Aprende a limitar el maximo de dulces y alimentos grasos

☻Si utilizas lacteos y derivados, procura que sean del tipo descremado

☻Limita la ingestion de huevos enteros  a no de tres por semana

☻Consume una amplia variedad de frutas y vegetales frescos

☻Siempre que te sea posible elije derivados de cereales integrales o no refinados.

Recuerda que cualquier cambio radical que realices en tu dieta sera percibido por tu organismo, para bien o para mal. Asi que aprendamos a invertir tiempo en nuestra salud. Recuerda que puedes cambiar el pronostico de una enfermedad coronaria, tanto de sufrirla(prevencion primaria) como si ya ha tenido un primer ataque, sea un infarto de miocardio o una angina de pecho.  Las actividades diarias como lo que comes tiene mucha incidencia en nuestro corazon. Asi que a cuidarte!!

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