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Que es el Estres Laboral y Como Manejarlo

El estrés es la tensión que sentimos cuando enfrentamos o soportar las demandas extraordinarias, limitaciones y oportunidades y no está seguro acerca de su capacidad para manejarlos efectivamente. El estrés es la sensación de tensión y presión, la fuente de tensión se denomina un factor de estrés.

Puede ser estresante molestias o irritantes simples, como extraviar o perder cosas, la preocupación por las apariencias físicas, y que tiene demasiadas cosas que hacer. o pueden ser las crisis como oportunidades repentinas de terror abrumador, un accidente de tráfico horrible, un incidente de abuso infantil. o pueden ser estresantes fuertes, que dramáticamente puede tensar la capacidad de las personas para adaptarse, malestar físico extremo, como el dolor crónico de espalda severo.

Referente al estres laboral, aunque la mayoría de los trabajadores están satisfechos con su trabajo, el 24 % dicen que su trabajo es muy estresante y el 43 % dicen que es moderadamente estresante.

El estres laboral también puede poner en riesgo en mayor escala a un Manager de una Empresa. Investigaciones hecha en entrevistas a 800 pacientes de ataque cardiaco hospitalario durante un período de 5 años encontró que Managers de Negocios tuvieron dos veces mayor riesgo normal de un ataque al corazón a  la semana después de que han tenido que despedir a algun empleado.

Cuando usted se siente abrumado por el estres laboral, se pierde la confianza y puede llegar inclusive a actuar de una manera irritante.  Esto puede hacer que usted sea menos productivo y menos eficaz en su trabajo. Si pasa por alto las señales de advertencia de estres laboral, pueden conducir a problemas mayores. Además de interferir con el desempeño laboral y la satisfacción, el estrés crónico o intenso también puede conducir a problemas de salud física y emocional.

Como manejar el Estres Laboral

1. Reconocer los signos y síntomas del trabajo excesivo y el estrés laboral

  • Sentirse ansioso, irritable o deprimido
  • La apatía, pérdida de interés en el trabajo
  • Problemas para dormir
  • fatiga
  • Dificultad para concentrarse
  • Tensión muscular o dolores de cabeza
  • Los problemas estomacales
  • Aislamiento social
  • Pérdida del deseo sexual
  • El uso del alcohol o las drogas para hacer frente

2. Reducir el estrés en el trabajo por el cuidado de sí mismo

  • Cuidar de sí mismo no requiere una revisión estilo de vida total. Incluso las cosas pequeñas pueden levantar su estado de ánimo, aumentar su energía, y te hacen sentir como si estuvieras en el asiento del conductor. Tome las cosas un paso a la vez, y como a tomar decisiones de estilo de vida más positiva, pronto se dará cuenta de una reducción en sus niveles de estrés, tanto en casa como en el trabajo
  • Reducir el uso de alcohol y de la nicotina
  • Dormir lo suficiente
  • Reducir el estres laborando organizandote y priorizando tareas en tu trabajo, delegando actividades de equipo, tomando pequeños recesos y en tu hora de lunch sal fuera de tu lugar de trabajo para degustar tu plato preferido.

3. La Comunicacion para el estres laboral es muy importante

  • Trata de mantener comunicacion con tus compañeros y Manager mas abierta
  • Cultiva un ambiente social a tu alrededor
  • Ofrece incentivos a tus empleados y reconoce su buen desenvolvimiento laboral.

Todos estos pasos lo puede conducir a un mejor desempeño y menos estres laboral.

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