¿Quisieras aumentar las POMPIES, tonificarlas y darle forma redonda?. Con estos trucos de seguro podrás lograrlo.. | TUSALUDESVIDA

¿Quisieras aumentar las POMPIES, tonificarlas y darle forma redonda?. Con estos trucos de seguro podrás lograrlo..

Queremos enseñarte algunos trucos de cómo aumentar esas pompis y además reducirás tu barriga casi por completo, ya al fin podrás lucir esos vestidos que tanto has querido ponerte pero te da penita usarlos, también te sentirás más segura de ti misma ya que tendrás el cuerpo que tanto has deseado, solo tienes que poner en práctica estos trucos que te enseñaremos.

También estos trucos te ayudaran a mantener tu salud estable, es importante que te mantengas perseverante, recuerda que los métodos naturales tardan un poco más en surtir efecto pero son efectivos y no causan daños secundarios, puedes invitar a tus amigas para que te sientas más motivadas a realizar estos trucos.

Para conseguir unos glúteos firmes, tonificados redondeados debemos combinar una dieta equilibrada con ejercicios localizados, sin olvidarnos de los estiramientos ni del descanso entre sesiones para descansar el músculo.

Hoy en día no están de moda los cuerpos demasiado delgados, sino que se buscan los cuerpos femeninos esbeltos, fuertes y moldeados, con curvas femeninas y que se vean saludables.

Así, los glúteos son una de las partes del cuerpo que más preocupan a las mujeres.

En este artículo compartimos 9 tips para aumentar los glúteos con inteligencia, aprovechando el tiempo y el esfuerzo, para lograr un trasero firme y redondeado.

1. Tómate medidas y proponte un objetivo
Tómate medidas y proponte un objetivo
El primer paso para lograr cualquier objetivo siempre es la motivación. Cuando nos proponemos mejorar una parte de nuestro cuerpo, al ir viendo resultados vamos teniendo nuestra recompensa, lo cual nos ayuda a seguir.

En este caso, deberemos medirnos los glúteos antes de empezar, a nivel de la cadera. También podemos hacernos fotografías desde diferentes ángulos.

Nos haremos un documento en el cual escribiremos nuestra medidas actuales y las que queremos lograr en, por ejemplo, 6 meses. De este modo podremos ir viendo la evolución de nuestro trabajo.

Diferentes ejercicios de glúteos y piernas

Existen muchos tipos de ejercicios que podemos hacer para aumentar los glúteos. No obstante, para hacerlos de manera inteligente deberemos tener en cuenta los siguientes consejos:

La mayoría de ejercicios de glúteos nos ayudan a tonificar. Pero para ganar volumen deberemos hacerlos con peso.
El peso siempre se añade de forma gradual para no lesionarnos.
Mientras hagamos los ejercicios vigilaremos de no forzar demasiado otras partes del cuerpo, como las rodillas o las lumbares.
El músculo necesita descansar para crecer, por lo que con tres sesiones semanales será suficiente.
Deberemos hacer diferentes ejercicios para trabajar los distintos músculos que conforman los glúteos, así como el femoral.
Es fundamental beber agua durante el ejercicio.
Es imprescindible respirar bien en cada ejercicio, tomando aire en los momentos de relajación y sacándolo durante el esfuerzo.

 Alimentos Ricos en proteína

Si queremos ganar músculo debemos asegurarnos una buena cantidad de proteína cada día. No obstante, no debemos exagerar en el consumo de carne, sino que podemos optar por pescado o huevo, así como por proteínas de origen vegetal.

Hoy en día se venden muchos tipos de proteína vegana en polvo, elaboradas con guisante, cáñamo, semillas, avena, arroz, etc. Tomar una ración de proteína media hora después de hacer el ejercicio resulta muy efectivo.

 Alimentos ricos en grasa saludable

Las grasas también son fundamentales para aumentar los glúteos y no debemos temer a subir de peso, siempre y cuando elijamos grasas saludables.

FUENTE

A continuación destacamos algunas de las grasas más beneficiosas para nuestro organismo, que nos ayudarán a ganar volumen donde queremos:

Aceite de coco virgen extra.
Aguacate.
Frutos secos, sobre todo las nueces de macadamia.
Semillas.
Yema de huevo.
Ghee o mantequilla clarificada.

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