🧡 Batido Nutritivo de Papaya, Banana y Ciruela Pasa con Leche de Almendras

¿Estás buscando una opción saludable, refrescante y deliciosa para comenzar el día o recargar energías a media tarde? Este batido de papaya, banana y ciruela pasa con leche de almendras es perfecto para ti. Rico en fibra, vitaminas, antioxidantes y sin lácteos, este smoothie combina lo mejor de la naturaleza en un solo vaso. 🥭🍌🍇

✅ Beneficios de los ingredientes

🥭 Papaya

• Rica en vitamina C y A, perfecta para fortalecer el sistema inmunológico.
• Contiene papaína, una enzima que ayuda a la digestión.
• Propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.

🍌 Banana

• Excelente fuente de potasio, ideal para la salud muscular y nerviosa.
• Proporciona energía natural gracias a sus carbohidratos complejos.
• Aporta dulzura natural al batido, evitando el uso de azúcar añadida.

🍇 Ciruela pasa

• Muy rica en fibra, ideal para la salud intestinal.
• Fuente de hierro, ayuda a combatir la anemia.
• Contiene antioxidantes que ayudan a combatir el envejecimiento celular.

🥛 Leche de almendras

• Sin lactosa, ideal para personas con intolerancia o dieta vegana.
• Baja en calorías (si es sin azúcar).
• Fuente de vitamina E y grasas saludables.

🧋 Ingredientes

Para 2 porciones:

• 1 taza de papaya madura en cubos 🥭
• 1 banana madura 🍌
• 4–5 ciruelas pasas sin semilla 🍇
• 1 ½ tazas de leche de almendras (puede ser sin azúcar) 🥛
• ½ taza de hielo (opcional, para un batido más refrescante) ❄️
• 1 cdita de semillas de chía o linaza (opcional, para un plus de fibra) 🌱

👩‍🍳 Preparació

1. Hidrata las ciruelas pasas: Si están muy secas, déjalas en remojo con un poco de agua caliente por 10 minutos para que se ablanden.
2. Coloca todos los ingredientes en la licuadora: papaya, banana, ciruelas pasas hidratadas, leche de almendras y el hielo (si usas).
3. Licúa durante 1–2 minutos hasta que el batido quede cremoso y homogéneo.
4. Sirve inmediatamente en vasos altos. Puedes decorar con semillas de chía por encima o una rodaja de banana en el borde del vaso.

🥄 Consejos extra

• Si deseas un sabor más dulce, puedes añadir 1 cucharadita de miel o jarabe de agave 🍯.
• Para un batido aún más completo, agrega una cucharada de avena o proteína vegetal en polvo.
• Puedes conservar el batido en la nevera hasta por 24 horas, aunque lo ideal es consumirlo al instante.

💪 Ideal para:

• Desayunos rápidos y nutritivos
• Snacks energéticos antes o después del ejercicio
• Dietas veganas o sin lactosa
• Personas que buscan mejorar su digestión y salud intestinal

🧃 ¡Disfrútalo!

Este batido no solo es un festín para el paladar, también es un regalo para tu cuerpo. Lleno de nutrientes esenciales y con un sabor tropical delicioso, es perfecto para cuidar de ti sin renunciar al placer. 🌞🍹