43 sencillos métodos para poner el cerebro en su lugar y liberar la mente | TUSALUDESVIDA

43 sencillos métodos para poner el cerebro en su lugar y liberar la mente

Saber calmar nuestra mente parece difícil, pero puede no serlo si de verdad te decides a no ser presa del estrés de todos los días.

¿Quién no querría arrancarse del alma las angustias que nos arruinan la existencia? Todos tenemos problemas personales y laborales y aprender a controlar las emociones y encontrar serenidad, nos puede resultar complicado.

Cuando nos dejamos dominar sin remedio por las emociones, no podemos calmar nuestra mente y así recuperar la paz interior que tanto necesitamos.

Si sientes que esto es lo que te sucede, es probable que te sientas inquieto, angustiado y con miedo.

No… tu situación no es trágica. A muchos nos pasa de tener estas sensaciones, pero la buena noticia es que podemos aplicar técnicas simples para calmar la mente y aliviar nuestro corazón.

¡Inténtalo!

Para el enojo:

– Cambia de lugar. Desplázate hacia una habitación neutra y tranquila.

– Respira lentamente, sintiendo el aire llenando tus pulmones.

– Sacude tu cuerpo (Sí, como lo hacen los perros cuando salen del agua).

– Escribe una carta liberadora. A nadie en particular, sólo es para ti.

– Practica yoga.

– Sal a caminar.

– Repítete frases tranquilizadoras como “ya va a pasar” o “esto sólo durará un momento”.

– Dibuja líneas.

– Realiza movimientos circulares con los hombros.

– Rompe papeles en pequeños trocitos.

Para la angustia y la tristeza:

– Toma el sentimiento y repítete que te ocuparás más tarde de él.

– Busca a alguien de confianza a quien transmitirle tu angustia.

– Haz una lista mental de las peores cosas que podrían sucederte.

– Establece un orden de prioridades de tus problemas.

– Dibuja arcoíris con distintos materiales (témperas, plastilina, brillantinas, cola adhesiva de colores, papel, tela…).

– Esculpe.

Para la ansiedad:

– Piensa en una tarea simple y realízala. Una a la vez.

– Piensa que la ansiedad es “alguien” que te acompaña y que camina a tu lado. No hagas como que no está.

– Piensa en una palabra y busca otras palabras que empiecen con la misma letra.

– Mira a tu alrededor y nombra todos los objetos redondos, los cuadrados, los rojos, los verdes, etc, etc.

– Cierra los ojos y piensa en un lugar agradable o evoca un lindo recuerdo.

– Huele lavanda.

– Arma rompecabezas.

– Elabora una muñeca de trapo.

– Colorea imágenes (arteterapia).

– Practica origami.

– Dibuja paisajes.

– Dibuja autorretratos.

– Camina descalzo durante unos minutos.

Para ordenar los pensamientos:

– Crea laberintos.

– Dibuja y pinta mandalas.

– Arma rompecabezas.

– Dibuja celdas y figuras geométricas.

– Crea un collage.

– Haz una réplica de una pintura.

Para encontrar una solución:

– Dibuja olas, espirales y círculos.

– Dibuja puntos.

– Resuelve acertijos o desafíos matemáticos.

– Regálate momentos de silencio.

Para el miedo:

– Realiza un collage.

– Pinta flores.

– Teje.

– Trabaja con telas.

– Dibuja caminos.

Todas estas iniciativas pueden parecer muy diferentes unas de otras, pero todas sirven para recuperar la calma y la energía. Cada uno utilizará la que le sirva y la que le guste.

¿Y por qué no probar con algo nuevo? Tal vez en esta lista encuentres cosas que jamás hubieras hecho… ¿por qué no intentarlo?

¡No dejes de comentar y compartir!

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