Saber calmar nuestra mente parece difícil, pero puede no serlo si de verdad te decides a no ser presa del estrés de todos los días.
¿Quién no querría arrancarse del alma las angustias que nos arruinan la existencia? Todos tenemos problemas personales y laborales y aprender a controlar las emociones y encontrar serenidad, nos puede resultar complicado.
Cuando nos dejamos dominar sin remedio por las emociones, no podemos calmar nuestra mente y así recuperar la paz interior que tanto necesitamos.
Si sientes que esto es lo que te sucede, es probable que te sientas inquieto, angustiado y con miedo.
No… tu situación no es trágica. A muchos nos pasa de tener estas sensaciones, pero la buena noticia es que podemos aplicar técnicas simples para calmar la mente y aliviar nuestro corazón.
¡Inténtalo!
Para el enojo:
– Cambia de lugar. Desplázate hacia una habitación neutra y tranquila.
– Respira lentamente, sintiendo el aire llenando tus pulmones.
– Sacude tu cuerpo (Sí, como lo hacen los perros cuando salen del agua).
– Escribe una carta liberadora. A nadie en particular, sólo es para ti.
– Practica yoga.
– Sal a caminar.
– Repítete frases tranquilizadoras como “ya va a pasar” o “esto sólo durará un momento”.
– Dibuja líneas.
– Realiza movimientos circulares con los hombros.
– Rompe papeles en pequeños trocitos.
Para la angustia y la tristeza:
– Toma el sentimiento y repítete que te ocuparás más tarde de él.
– Busca a alguien de confianza a quien transmitirle tu angustia.
– Haz una lista mental de las peores cosas que podrían sucederte.
– Establece un orden de prioridades de tus problemas.
– Dibuja arcoíris con distintos materiales (témperas, plastilina, brillantinas, cola adhesiva de colores, papel, tela…).
– Esculpe.
Para la ansiedad:
– Piensa en una tarea simple y realízala. Una a la vez.
– Piensa que la ansiedad es “alguien” que te acompaña y que camina a tu lado. No hagas como que no está.
– Piensa en una palabra y busca otras palabras que empiecen con la misma letra.
[instagram-feed]
– Mira a tu alrededor y nombra todos los objetos redondos, los cuadrados, los rojos, los verdes, etc, etc.
– Cierra los ojos y piensa en un lugar agradable o evoca un lindo recuerdo.
– Huele lavanda.
– Arma rompecabezas.
– Elabora una muñeca de trapo.
– Colorea imágenes (arteterapia).
– Practica origami.
– Dibuja paisajes.
– Dibuja autorretratos.
– Camina descalzo durante unos minutos.
Para ordenar los pensamientos:
– Crea laberintos.
– Dibuja y pinta mandalas.
– Arma rompecabezas.
– Dibuja celdas y figuras geométricas.
– Crea un collage.
– Haz una réplica de una pintura.
Para encontrar una solución:
– Dibuja olas, espirales y círculos.
– Dibuja puntos.
– Resuelve acertijos o desafíos matemáticos.
– Regálate momentos de silencio.
Para el miedo:
– Realiza un collage.
– Pinta flores.
– Teje.
– Trabaja con telas.
– Dibuja caminos.
Todas estas iniciativas pueden parecer muy diferentes unas de otras, pero todas sirven para recuperar la calma y la energía. Cada uno utilizará la que le sirva y la que le guste.
¿Y por qué no probar con algo nuevo? Tal vez en esta lista encuentres cosas que jamás hubieras hecho… ¿por qué no intentarlo?
¡No dejes de comentar y compartir!
Dejar una contestacion