La avena es un alimento muy delicioso y por su alto contenido en fibra y otros nutrientes es muy potente para adelgazar. Para preparar una deliciosa agua de avena vas a necesitar los siguientes ingredientes.
Ingredientes
- 1 taza de avena orgánica integral
- 1 cucharada de esencia de vainilla
- 6-8 tazas de agua purificada
- 1 cucharadita de canela en polvo
- Un poco de miel orgánica
Preparación
-Poner en remojo la avena por 7 horas
-Una vez pasado ese tiempo, se cuela la avena, limpiándola además con agua pura para que elimine los antinutrientes e inhibidores de enzimas que libera durante el remojo.
-Una vez limpia y escurrida, se licúa con la miel, canela y vainilla con el agua.
-Luego viértela en una jarra (la puedes colar también), y sírvela con hielo al gusto.
Dosis y usos del agua de avena
Consume un vaso de agua de avena con un desayuno ligero, y un segundo vaso 10 minutos antes del almuerzo.
Los beneficios del agua de avena
-La avena contiene betaglucanos, fibra soluble y polifenoles conocidos como avenantramidas, que son antioxidantes.
-Estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. La Avena te mantiene lleno por más tiempo, sin incrementar el azúcar.
-Cuando consumes la avena, te sientes más lleno y nivela tu apetito, lo que te permitirá reducir el consumo de alimentos que pueden afectar tu dieta.
-Ayuda a tener evacuaciones intestinales regulares. El contenido de fibra alto ayuda a evitar el estreñimiento.
-Mejorar el rendimiento atlético: Cambia el metabolismo e incrementa el rendimiento, si bebes agua de avena aproximadamente una hora antes del ejercicio.
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