Muchas personas carecemos de esta vitamina y no lo sabemos. Si usted tiene algunos de estos síntomas, compruebe sus niveles de vitamina D, y descubra si son deficientes de Vitamina D.
Debilidad de Los huesos y los músculos
Como hemos mencionado anteriormente, la vitamina D es importante para los huesos, dientes y músculos. Si estas partes del cuerpo son débiles, puede ser una señal de que usted carece de esta vitamina.
La tristeza y la depresión
Las mujeres que la falta de vitamina D puede sentirse triste o privadas.
La sensibilidad al dolor
El dolor crónico puede ser la causa por los bajos niveles de vitamina D.
La enfermedad de las encías
Un síntoma común de la deficiencia de vitamina D es el sangrado, enrojecimiento e hinchazón de las encías.
La presión arterial alta
La presión arterial alta puede ser causada por una ingesta insuficiente de vitamina D. es muy importante para su corazón.
La somnolencia y la fatiga crónica
Si usted se siente como no tener suficiente energía durante el día, revisa tus niveles de vitamina D.
Los cambios de humor
La producción de serotonina, la hormona que tiene un efecto sobre nuestro estado de ánimo se ve afectado por la presencia de vitamina D.
Baja la resistencia física
Si los atletas falta de vitamina D, que no tienen la suficiente energía, incluyendo la energía de bajo rendimiento.
La obesidad o el sobrepeso
La vitamina D se recoge en las células de grasa del cuerpo. Esta es la razón por la obesidad o el sobrepeso, la gente necesita más vitamina D.
Problemas intestinales
Las personas que se ocupan de la enfermedad celíaca, no celíaca, enfermedad de Crohn, la sensibilidad al gluten, y con enfermedades del intestino no puede absorber las grasas normalmente. Estas personas pueden ser la falta de vitamina D.
Sudoración
El jefe de la sudoración es un signo temprano de que hay una carencia de esta vitamina.
Las alergias
La aparición de la alergia puede ser reducido con la vitamina D. las Personas que carecen de esta vitamina son más propensas a las alergias.
La vitamina D y el Sol
Suficiente luz del sol puede proporcionar una cantidad suficiente de esta vitamina, debido a que es una vitamina del sol. La edad, la temporada, el uso de protector solar, el color de la piel, y hora del día son los factores que decidir qué cantidad de exposición al sol que la persona necesita.
Su piel no puede absorber suficiente vitamina D si está utilizando protector solar. Trate de permanecer en el sol durante 15 minutos sin el uso de un protector solar. Si su piel no es propensa a las quemaduras de la piel, extienda la exposición al sol a 30 minutos diarios.
La forma natural de la vitamina D se incluye sólo en algunos productos alimenticios. Pero, ya que muchas personas carecen de esta vitamina, más y más alimentos son producidos con la presencia de la vitamina D.
Los alimentos con fuentes naturales de vitamina D:
– Salmón
– Camarón
– Yema de huevo
– Sardinas
Alimento enriquecido con fuentes de vitamina D:
Jugo de naranja
La leche
Yogur
Los cereales
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